Սննդաբանները նշում են, որ սովորական ջրի ճիշտ օգտագործումը նպաստում է քաշի կորստին։Էֆեկտը ուժեղացնելու համար անհրաժեշտ է թթվացնել այն կիտրոնով։Արևոտ մրգահյութը լավացնում է ըմպելիքի համը, ակտիվացնում նյութափոխանակությունը, օգնում արագ և արդյունավետ կերպով հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները։
Կիտրոնով ջրի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա
Ամեն օր մարդն ավելի շատ ջուր է կորցնում երիկամների, մաշկի ծակոտիների, աղիների և նույնիսկ թոքերի միջոցով, քան ստանում է: Օրգանիզմում ջրի-աղի նորմալ հավասարակշռությունը պահպանելու, ջրազրկումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար լրացնել հեղուկի պակասը։Սա անհրաժեշտ է օրգանների ճիշտ աշխատանքի, բնական նյութափոխանակության գործընթացների համար, որոնք նպաստում են քաշի նորմալացմանը։
Կիտրոնով ջուրն ունի օգտակար հատկություններ. Նրա բաղադրությունը հնարավորինս մոտ է մարդու թքի կառուցվածքին։Թթվացված հեղուկը սկսում է «աշխատել» արդեն ստամոքսում։
Ընդունվելիս կիտրոնաթթուն ակտիվորեն քայքայում է սննդի մեջ պարունակվող ճարպերը՝ կանխելով քաշի ավելացումը։
Քաշի կորստի հասնելու համար կարևոր է ըմպելիքը ճիշտ պատրաստել։
Դետոքսիկացիա
Ուտելով անառողջ սնունդ, ալկոհոլ և ներշնչելով մեգապոլիսների մշուշը՝ մարդը արյունը հագեցնում է օրգաններում աստիճանաբար կուտակվող վնասակար նյութերով։
Կիտրոնով ջուրը արագացնում է բազմաթիվ քիմիական գործընթացներ, նոսրացնում արյունը։Խմիչքը պարունակում է ֆլավոնոիդներ կամ պոլիֆենոլներ, որոնք ունեն հակաօքսիդանտ հատկություն։
Այս նյութերը C և E վիտամինների հետ միասին պաշտպանում են բջիջները վնասից։
Կիտրոնի հյութը խթանում է լյարդը, որն ակտիվացնում է տոքսինների արտազատումը, իսկ ջուրը հեռացնում է դրանք երիկամների միջոցով։Մաքրվում են լյարդը, արյունը, անոթները, ճարպային բջիջներից դուրս է բերվում ավելորդ հեղուկը, ինչը նպաստում է քաշի կորստին։Դետոքսինգը լավացնում է քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդու վիճակը, երիտասարդացնում է օրգանիզմը, ավելացնում էներգիա։Կարեւոր է խմել անհրաժեշտ քանակությամբ կիտրոնով ըմպելիք։
Մարսողության բարելավում
Անբավարար քանակությամբ խոնավությունը բացասաբար է անդրադառնում աղիների վիճակի վրա։Եթե մարմինը հեղուկի պակաս ունի, արտադրանքը աստիճանաբար կարծրանում է պառակտման և մարսողական համակարգի միջոցով շարժվելու ընթացքում: Աղիների պատերը որպես շտապ օգնություն կլանում են սննդի խոնավությունը: Միևնույն ժամանակ, կղանքը դառնում է խիտ, և դա հղի է փորկապությամբ։Աղիների վատ աշխատանքը հանգեցնում է ավելորդ քաշի կուտակմանը։
Կանոնավոր խմելը բարելավում է մարսողության աշխատանքը։Դա պայմանավորված է պերիստալտիկայի ակտիվացմամբ և աղիների մեղմ շարժումներով: Կիտրոնով ջուրը դատարկ ստամոքսին փոխազդում է բոլոր թթուների և ֆերմենտների հետ, ուժեղացնում է ստամոքսահյութի արտադրությունը։Սա խթանում է ստամոքսին ավելի ակտիվ աշխատել, իսկ աղիքները՝ ամբողջությամբ վերամշակել սնունդը։Ավելորդ կալորիաները ճարպի տեսքով չեն կուտակվում կողքերին։
Իմունիտետի ամրապնդում
Օրգանիզմի պաշտպանունակությունը մեծացնում է վիտամին C-ն, որը պարունակում է ցիտրուսային հյութ։Բացի այդ, կիտրոնաթթուն, պառակտվելով ստամոքսում, ամբողջությամբ մետաբոլիզացվում է, արյան մեջ տրոհվում է մոլեկուլների։Արդյունքում առաջանում է ալկալիզացնող ազդեցություն՝ pH մակարդակը տեղափոխվում է ալկալային կողմ: Որքան բարձր է pH-ն, այնքան ավելի մեծ է օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ:
Դիետայի մեջ գտնվող մարդը հաճախ վիտամինների և հանքանյութերի պակաս ունի, իսկ ուտելիքի կալորիականության նվազեցումը նվազեցնում է իմունիտետը: Կիտրոնով ջուրն օգնում է նիհարել առանց թուլացնող մեթոդների։Թթվացված հեղուկի օգտագործումը սնուցումը սահմանափակելու փոխարեն բարձրացնում է օրգանիզմի պաշտպանունակությունը։
Նյութափոխանակության արագացում
Շատ մարդիկ դանդաղ նյութափոխանակություն ունեն։Հաճախ դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ լյարդը հեղուկի պակաս ունի: Այս դեպքում մարմինը անցնում է էներգախնայողության ռեժիմի և դանդաղում է թանկարժեք խոնավության կորուստը նվազեցնելու համար: Մաքուր ջրի համակարգված օգտագործումը արագացնում է նյութափոխանակությունը։Ակտիվանում է ճարպային նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի։Կենսաքիմիական պրոցեսների արդյունքում առաջացած տոքսիններն ավելի արդյունավետ են հեռացվում։
Ճիշտ սնվելու, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման պայմաններում կիտրոնի հյութը ուժեղացնում է նյութափոխանակությունն օրգանիզմում, որն արագացնում է լիպիդների քայքայումը։Լյարդի ակտիվ աշխատանքի շնորհիվ ճարպային կուտակումները վերածվում են էներգիայի, մարմինը դառնում է ավելի բարակ։Նիհարելու էֆեկտին հասնելու համար հարկավոր է խմել կիտրոնով ջուր՝ հետևելով դիետոլոգների առաջարկություններին։
Ազդեցություն քաշի կորստի վրա
Կիտրոնի ջրի օգտակար հատկությունների ողջ տեսականին նպաստում է քաշի կորստին, բայց միայն ճիշտ սնվելու ֆոնի վրա։Նյութափոխանակության ակտիվացումը հանգեցնում է մարմնի կուտակված ճարպի այրմանը։Կենսաքիմիական պրոցեսների արագացման հետ մեկտեղ մարսողությունը նորմալացվում է, փորկապության պատճառը վերացվում է։
Խմիչքը ճնշում է ախորժակը, մինչդեռ մարդու ակտիվությունը մեծանում է, սպորտի համար լրացուցիչ էներգիա կա։
Բացի այդ, պտուղը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա՝ ձգում, հարթեցնում, բարելավում է առաձգականությունը։
Ինչպես պատրաստել կիտրոնաջուր
Քաշի կորստի համար կիտրոնի ըմպելիք պատրաստելու համար կան մի քանի եղանակներ. Հիմքում մի բաժակ մաքուր ջուր է, որին ավելացնում են կես կիտրոնի թարմ քամած հյութ։Հիմնական բաղադրատոմսը կարող է փոփոխվել ըստ ցանկության։Էֆեկտը ուժեղացնելու և կիտրոնի ջրի համը լավացնելու համար մեջը լցրեք վարունգ, անանուխ, մեղր։Մի շարք հավելումների համար դուք կարող եք փոխարինել կամ պատրաստել ըմպելիք միայն մեկ եղանակով.
Ցանկալի է օգտագործել սառեցված խառնուրդ, դա կբարձրացնի դրա արդյունավետությունը: Ջուրը մարմնի ջերմաստիճանը տաքացնելու համար մարմնին էներգիա է պետք: Սա կբարձրացնի ձեր կալորիաների սպառումը: Հեղուկի ջերմաստիճանը նվազեցնելու համար կարելի է մանրացված սառույց ավելացնել: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ խմել չափազանց թթվային ըմպելիք, ավելի լավ է այն ջրով նոսրացնել ընդունելի համով:
Կոմպոզիցիայի արագ պատրաստման համար ավելի լավ է կիտրոնի հյութը նախապես քամել։Սննդանյութերի առավելագույն քանակությունը պահպանելու համար այն կարելի է սառեցնել խորանարդի տեսքով։Յուրաքանչյուրի մեջ անանուխի տերեւ լցրեք, ապա ջրի մեջ ավելացրեք 1-2 կտոր նման սառույց։Սա կօգնի ոչ միայն արագ սառեցնել հեղուկը, այլև խառնուրդը դարձնել բուրավետ և ախորժելի։
վարունգով
Կանաչ բանջարեղենը հիանալի համադրվում է ցիտրուսային նոտաների հետ, իսկ ըմպելիքը պարզվում է թեթև՝ թարմ բույրով։Պատրաստելու համար կեղևավորված վարունգը շրջանաձև կտրատել, լցնել երկու լիտր ջուր։Այնուհետեւ կեղեւի հետ ավելացրեք կես կիտրոն։Կարող եք դնել 1 ճ. գ. լ. աղացած կոճապղպեղ. Տարան հեղուկով թողնել առնվազն 8 ժամ սառնարանում։Խմեք սառեցված վիճակում։
Մեղրով
Ոչ բոլորն են սիրում պարզապես թթվացված ջուր, որի դեպքում ըմպելիքը կարելի է քաղցրացնել՝ հաճելի համ ստեղծելու համար։Դա անելու համար հիմնական բաղադրատոմսին ավելացրեք 1 թեյի գդալ: մեղր. Կիտրոն-մեղրով ըմպելիքը շատ ավելի համեղ է, բացի այդ, այն ավելի շատ օգուտներ ունի։Մեղրը սառը ջրի հետ միասին էներգիա կտա և կօգնի արթնանալ։Եթե տաք հեղուկ օգտագործեք, ապա ըմպելիքը կուժեղացնի ձեր քունը։
Անանուխով
Կիտրոնով ջրի համը կարող եք բարելավել՝ դրան ավելացնելով անանուխի տերեւներ։Մեկ բաժակ հեղուկի համար անհրաժեշտ է թարմ դեղաբույսերի 2 տերեւ։Անանուխը մի մանրացրեք, ավելի լավ է մի փոքր հիշեք, ձեռքերով պատռեք, դրեք ափսեի հատակին և միայն դրանից հետո ջրով լցրեք։Թողեք մնա կես ժամ. այս ընթացքում հեղուկը կլանի բույսի բույրը, իսկ ըմպելիքի համն ավելի վառ կդառնա:
Կիտրոնն ու անանուխը լավ համակցված են սպիտակ պղպեղի և կոճապղպեղի հետ, համեմունքներ, որոնք նաև խթանում են նյութափոխանակությունը: Խմելուն ավելացնել 1 ճ. գ. լ. քերած կոճապղպեղի արմատ և պղպեղ՝ դանակի ծայրին։Այս բաղադրիչները կբարձրացնեն խառնուրդի արդյունավետությունը, կստեղծեն ազնիվ կծու համ: Թուրմը խմելուց առաջ քամեք, որպեսզի հեղուկի մեջ հայտնված կոճապղպեղի կտորներից ազատվեք։
Օգտագործման կանոններ
Կարևոր է ճիշտ պատրաստել և օգտագործել առողջարար ըմպելիք։Կիտրոնով և ջրով նիհարելու համար հետևեք մասնագետների առաջարկություններին.
- Խմեք օրական առնվազն 30 մլ 1 կգ քաշի դիմաց։Օրինակ, 50 կգ կշռող մարդը պետք է օգտագործի 1, 5 լիտր հեղուկ։
- Առաջին բաժակ կիտրոնաջուրը խմեք դատարկ ստամոքսին՝ արթնանալուց անմիջապես հետո։Սա կօգնի արթնացնել օրգանիզմը, լցնել այն էներգիայով, սկսել մաքրման գործընթացը։
- Մնացած հեղուկը բաժանեք այնպես, որ դրա մեծ մասն ընկնի օրվա առաջին կեսին, իսկ ուշ կեսօրին՝ ավելի փոքր:
- Խմեք նախուտեստների արանքում, սնունդի հետ ջուր մի խմեք։Ավելի լավ է ուտելուց կես ժամ մնա, իսկ նախորդ ճաշից հետո անցած լինի առնվազն մեկ ժամ։
- Զգայունությունից և ատամի ցավից խուսափելու համար թթվացված հեղուկը խմեք ծղոտի միջով։
Առավելություններն ու թերությունները
Կիտրոնով ջուր խմելը հիանալի միջոց է ձեր առողջությունը բարելավելու և ավելի նիհարելու համար: Քաշի կորստի այս մեթոդի առավելությունները.
- Պարզություն. Խմիչք պատրաստելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվում, բարդ և թանկ բաղադրիչներ: Դասընթացը կարող եք սկսել տարվա ցանկացած ժամանակ, քանի որ կիտրոնները վաճառվում են ամբողջ տարին։
- Բազմակողմանի ազդեցություն. Բացի նիհարելուց, կիտրոնի ջուրը բուժում է օրգանիզմը, կանխում է խոլեստերինի թիթեղների առաջացումը, մաքրում է արյունն ու լյարդը։Դեղին պտուղը պարունակում է կալիում, որն օգտակար է սրտի համար։
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու այս մեթոդը բոլորին հարմար չէ։Կիտրոնի հյութ խմելու թերությունները.
- Թթվացված ջուրը կարող է սրել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները, հատկապես ստամոքսի բարձր թթվայնության կամ խոց ունեցող մարդկանց մոտ:
- Միշտ չէ, որ հնարավոր է նիհարել կիտրոնով և ջրով առանց կանոնավոր մարզումների, սննդակարգի փոփոխության և դիետաների։Ոչ մի ազդեցություն չի լինի, եթե խմեք կիտրոնով ջուր և միաժամանակ ուտեք քաղցրավենիք, յուղոտ սնունդ, չափից շատ ուտեք։
- Կիտրոնի հյութում պարունակվող թթուն բացասաբար է ազդում ատամի էմալի վրա։